วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ

ทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ มีพลัง มีประโยชน์ในปัจจุบันคือทำให้ใจสบาย คลายทุกข์ (ไม่ต้อง ใช้เงิน) หนักแน่น มั่นคง อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน สมองแจ่มใส ความจำดี ทำงานมีประสิทธิภาพ สุขภาพดี นอนหลับสบาย รักษาโรคได้หลายอย่าง เรียนหนังสือเก่ง ที่สำคัญคือ " ได้บุญมาก "​

วิธีทำสมาธิ ทำได้หลายวิธี สะดวกที่สุดคือวิธีกำหนดลมหายใจ (อาณาปาณสติ) เพราะเรา หายใจอยู่แล้ว ทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่ ทุกอริยาบท แม้ยืน-นั่ง-นอนบนรถ แต่ท่านั่งดีที่สุด เช้ามืดดีมาก นั่งขัดสมาธิแบบพระพุทธรูป เท้าขวาทับซ้าย มือขวาทับซ้าย ตัวตรง หน้าตรง มีสติสัมปชัญญะ หลับตาตาม สบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่ต้องข่มตา ทำใจให้สบายที่สุด รวมความรู้สึกทั้งหมดไปอยู่ที่ปลายจมูก พยายามรู้ที่ลม หายใจ ลมหายใจเข้าก็รู้ ลมหายใจออกก็รู้ เพียงแต่รู้เฉยๆ ไม่ต้องปรับแต่งลมปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งที่ทำหน้าที่รู้คือ ให้จิตรู้เฉยๆ ทำดังนั้นเรื่อยไปตามปรารถนา 5 - 10 - 20 นาที หมั่นทำบ่อยๆ ถ้า จิตบริสุทธิ์จะเกิดสมาธิได้เร็ว เด็ก 6 - 12 ขวบสามารถทำให้เกิดสมาธิได้ใน 10 - 15 นาที​

เมื่อจิตเริ่มสงบลง มือจะรู้สึกอุ่นขึ้น จะรู้สึกกายเบา มือเบา จะรู้สึกเริ่มสว่างขึ้น อาจรู้สึกขนลุก ชันขึ้น บางคนจะรู้สึกหลับ (เพราะสติตามไม่ทัน) เมื่อจิตสงบมากขึ้นจะรู้สึกตัวลอย บางคนจะรู้สึกตัว โยกโคลง อาจรู้สึกน้ำตาไหล บางคนอาจรู้สึกตัวพองหรือตัวเล็ก คือจิตเกิดปีติหรือขั้นอุปจารสมาธิ จิตสงบ ขึ้นไปอีก บางคนจะรู้สึกลมหายใจน้อยลงๆ คือลมละเอียดขึ้น จนที่สุดเหมือนไม่ได้หายใจ และจะรู้สึกกาย ที่อยู่นั้นหายไป นั่นคือสมาธิถึงขั้นอัปปนาสมาธิ อย่าสนใจภาพหรือสิ่งใดที่เกิดขึ้น สนใจแต่เพียงลมหาย ใจเท่านั้น
หมายเหตุ ถ้ามึนศีรษะหรือปวดศีรษะ เอาจิตไปไว้ที่ท้ายทอยหรือสะดือ (นึกถึงท้ายทอย)​

ถ้านอนไม่หลับเอาจิตไปไว้ที่ลำคอใต้ลูกกระเดือก
ถ้าต้องการเสริมสร้าง (ไอคิว) เอาจิตไปไว้ที่กลางกระหม่อม​

* นึกถึงพุทโธบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อออกนอกบ้านจะแคล้วคลาดปลอดภัย
* ทำได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรา หญิง-ชาย ทั้งรวยและจน ทำได้ทุกสถานที่​

แหล่งที่มา:: กฏแห่งกรรม​

 

มีวิธีแล้ว ปฏิบัติตามให้ได้ตามทฤษฏีจะเกิดประโยชน์กับตัวเองอย่างมาก อนุโมทนา สาธุ สาธุ สาธุ

 

อนุโมทนา สาธุ

หมายเหตุ: ขอชี้แจงเพิ่มเติมนะคะ หากเกิดอาการปวดหรือมึนหัว แสดงว่าเราได้ทำสมาธิโดยการเพ่งซึ่งไม่ถูกวิธี แต่ควรกำหนดจิตเกาะในคำบริกรรมพุทโธ และเริ่มดูลมหายใจของตัวเองไปเรื่อยๆ ได้ซักพักจิตนั้นจะเคลื่อนไปสู่ที่วางจิตที่ถูกต้องของแต่ละคนเอง ซึ่งจะมีทั้งหมด 5 ที่ คือหน้าผาก ใบหน้า ปลายจมูก หัวใจ และหน้าท้อง
เมื่อบริกรรมไปได้ซักระยะ คำบริกรรมจะหายไปก็ไม่ต้องคำนึง ไม่ต้องเกาะในคำบริกรรมนั้นอีก ซึ่งสภาวะจิตนั้นเริ่มเข้าสู่การเป็นสมาธิแล้วนั่นเอง






.