ทำไมต้องเจริญอานาปานสติ(ต่อ):ข้อกำหนด7ประการ เสียงอ่านโดย:กัลชณิกานติ์ ธีรสุชานันท์

อานาปานสติ : ข้อปฏิบัติ 7 ประการ เพื่อสุขภาพใจดี
เสียงอ่านโดย : รัก. กัลชณิกานติ์ ธีรสุชานันท์

............................

[FONT=&quot]อานาปานสติ[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]​

[FONT=&quot]ข้อกำหนด[/FONT][FONT=&quot] 7 ประการ<O></O>[/FONT]​

[FONT=&quot]เพื่อสุขภาพใจดี[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]​

[FONT=&quot]<O>[/FONT]


[FONT=&quot]</O>[/FONT]
[FONT=&quot]๑. ลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]สะดวกเมื่อไรกำหนดลมหายใจเข้า-ออกเมื่อนั้น ด้วยการเจริญสติสัมปชัญญะ เพื่อรักษาจิตใจให้สงบ มีสุขภาพใจดี พยายามทำอยู่บ่อยๆ เท่าที่จะทำได้ อย่างน้อย เริ่มจากการกำหนดลมหายใจ 3-4 ครั้งให้ติดต่อกัน เมื่อเราชำนาญแล้ว การกลับมามีสติระลึกรู้อยู่กับลมหายใจจะเป็นไปเองตามธรรมชาติ สิ่งที่พวกเราฝึกในเบื้องต้นคือ ทำอย่างไรที่จะมีสติสัมปชัญญะกับการหายใจเข้า หายใจออกแต่ละครั้ง เราต้องเข้าใจว่า อาการที่มีสติสัมปชัญญะในการหายใจหนึ่งครั้งเป็นอย่างไร<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]มีความรู้สึกตัว เบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจเข้า[/FONT][FONT=&quot] <O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]มีความรู้สึกตัว เบื้องต้น ท่ามกลาง และสุดท้ายของการหายใจออก[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]สังเกตได้ตรงเห็นลมหายใจชัดเจน และที่จิตไม่ฟุ้งซ่าน สบายใจคือไม่คิดไปตามอารมณ์ ไม่คิดปรุงแต่งเป็นเรื่องราว มีเรา มีเขา[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]ถ้าสามารถทำได้สมบูรณ์ใน [/FONT][FONT=&quot]1 ครั้งของการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ต่อไปก็ไม่ยากที่จะทำครั้งที่ 2-3-4

 

อ นุ โ ม ท น า ส า ธุ....ดีแล้ว ชอบแล้ว

กุศลเกิดแล้วขอรับ...ขอบคุณครับ

 

เสียงอ่านชัดเจนเพราะมากๆฟังเข้าใจเพลินดี ขอให้บุญรักษาครับผม